運動と睡眠
最近の研究では、眠りの主役は脳以外に、骨格筋にある体内時計の時計遺伝子・ビーマルワン(BMAL1)も関与していることがわかりました。 体内でビーマルワンは、1日の間に増減を繰り返し、深夜2時に最も多く、14時に最も少なく・・・
「2025年2月20日」の記事一覧
サウナの睡眠作用
元々眠りが浅い体質。 睡眠時無呼吸症候群は、懇意の歯科で作ってもらったマウスピースでクリアし、15年通うジムで継続的に体力消耗させて寝る作戦を続けてきて、最近になってふと気付いたことがあった。 サウナに入って「整った」日・・・
